L’automne arrive, et avec lui ses baisses de température, son raccourcissement d’ensoleillement, son satané changement d’heure… mais aussi ces “petits coups de mou”. Ce “on ne sait quoi” qui vous fait regretter de ne plus être en vacances, être moins productif, n’avoir plus envie de rien… Si tous ces symptômes vous correspondent, vous souffrez peut-être de dépression saisonnière ! Et vous n’êtes pas seul.e.s. Jusqu’à une personne sur 5 selon les pays vivrait la même chose. Alors pour bien comprendre de quoi il s’agit, même si elle est passagère : ce soir, lumière sur la dépression saisonnière avec Cleora. Nous sommes le mercredi 5 octobre 2022, vous écoutez l’épisode 477 de Podcast Science, bienvenue !
Le dossier écrit :
Tour de table
- Pascal depuis l’Alsace
- Cleora depuis Perduville en Normandie
- Eléa depuis Strasbourg
Épisodes et liens évoqués
Le questionnaire Seasonal Pattern Assessment Questionnaire (SPAQ) :
Ici des versions anglophones de ce même Norman Rosenthal
Ici une version francophone
Les images de la semaine
Citation
“Les meilleurs remèdes contre la dépression sont des bonnes actions et des bains chauds.”
De Dodie Smith
Chatroom
La Chatroom
nyves: hello
Cleora: B’soir 🙂
Barenziah : bonsoir à tous
nyves: salut salut
Barenziah : salut @nyves
Barenziah : salut @Cleora
Pascal: Salut tout le monde
Barenziah : salut @Pascal
nyves: salut @Pascal
Eléa Héberlé 🌱: Salut tout le monde !
nyves: salut @Eléa Héberlé 🌱
Barenziah : salut @Eléa Héberlé 🌱
Eléa Héberlé 🌱: Vous êtes chaaaaauds dans la chatroooom ?
Barenziah : ouiiiiii
nyves: chaud comme des saunas!
Eléa Héberlé 🌱: Quelle chance, malgré le coût de l’énergie ?
GPif: Et bonsoir; chaud patate!!!
nyves: 18.7 dans mon bureau
Eléa Héberlé 🌱: wouuuuh !
Barenziah : je tricote 🤣
Barenziah : salut @GPif
simon: chaud comme un dèbut d’automne
Eléa Héberlé 🌱: entendez-vouuuus
Cleora: Et bonsoir ! Les arrivants !
GPif: Nop
nyves: oui
Barenziah: yess !
simon: nan
nyves: F5
Eléa Héberlé 🌱: c’est le moment de refresh 😀
GPif: Oui, maintenant oui
simon: si
GPif: Tu veux dire @Pascal en slip?
Barenziah: toujours !
Barenziah: oh oui !
nyves: petite déprime automnale 🙂
nyves: oui
Cleora: https://files.slack.com/files-pri/T7Y5BU2CE-F045B22DK44/02.png
Barenziah: les 2
GPif: Nop, il faut êrte co
Cleora: https://clementnicolefr.files.wordpress.com/2022/10/02.png
Cleora: https://clementnicolefr.files.wordpress.com/2022/10/03.png
nyves: gnifique!
Barenziah: trop bien !!!
GPif: Rhhho, quel homme!
nyves: T’es allé à la salle @Pascal
nyves: je sors d’une heure de muscu, ca pique 🙂
nyves: Bon, respect à Alain Aspect!
Cleora: https://clementnicolefr.files.wordpress.com/2022/10/ss1.png
GPif: Ah, c’est pas le covid alors :p
Pascal: oups
GPif: La tête dans d’autres trucs
nyves: @ps : Est ce que la dépression saisonnière a les même origines physiologiques que la dépression classique?
nyves: @ps : Est ce qu’il y a des études qui montrent que la dépression varie en fonction des saisons?
GPif: J’aime pas le printemps
nyves: @GPif tu fais des allérgies?
nyves: non, les ados ca mangent des pates!
Pascal: Ca marche aussi pour les ours
nyves: Je confirme, c’est dur!
simon: je surconfirme
GPif: @nyves Non, je sais pas, c’est relou comme saison, on sait pas comment s’habillé, tout le monde a trop d’energies, les allergies aussi, etc…
simon: on peut cumuler, non?
nyves: @simon oui, je pense
Barenziah: et quand toi ça va, mais que tu dois debunker ces idées dans l’esprit d’un proche, c’est dur aussi !
nyves: Après c’est compliqué parce que dans la dépression, l’état de tristesse et les pensées négatives fatiguent énormément aussi
simon: J’ai habité 45 ans en France et 5 ans en Indonésie.
GPif: Ils ont fait l’étude à Dunkerque?
simon: Y’a pas photo, j’etai mieu sous les tropique
nyves: non, mais dans le Nord ils boivent pour ne plus déprimer 🙂
simon: A dunkerque, y’a qu’une saison (j’en viens)
nyves: Venez pas en Bretagne, il pleut tout le temps 😉
nyves: les suédois aussi, non? y a pas mal de dépressions
GPif: Parait que ça joue beaucoup sur le sommeil aussi, qu’il faut s’exposer tot à la lumière du jour
nyves: oui
nyves: @ps : Est ce que les lunettes spéciales écrans (qui filtrent le bleu) peuvent être liées à la dépression hivernale?
nyves: Mon fils qui a des gros soucis de sommeil prend de la mélatonine à forte dose pour essayer de réguler son sommeil
nyves: mes hormones préférées, c’est les endorphines!
nyves: @ps : Y a pas un problème d’évolution? ca fait pas si longtemps qu’on ne respecte plus les cycles nuit/jour pour organiser un travail régulier?
GPif: Quand l’hiver arrive, il y a des marcheurs blanc qui debarquent
nyves: @GPif lol
nyves: Tiens, j’ai trouvé une bonne alternative à GOT
nyves: Une série qui s’appelle See avec Jason Momoa sur un futur post apo où presque tout le monde est aveugle et que les voyants sont considérés comme des sorciers
Pascal: J’en ai entendu beaucoup de bien
nyves: on vient* de finir la 2eme saison, on aime bien
nyves: Pour un gros bourrin, Jason Momoa joue plutôt bien!
nyves: LOL 😉
GPif: Bein bravo @nyves tu spoil :p
nyves: mdr
GPif: Il y a pas la raclettethérapie?
Eléa Héberlé 🌱: ah ben si carrément
Eléa Héberlé 🌱: raclettothérapie
Pascal: @GPif ca me parait etre le traitement standard
Eléa Héberlé 🌱: parce qu’il faut le latiniser un peu, pour que ça ait l’air scientifique
Pascal: qu’on applique tous
nyves: tiens, bonne idée, je vais réclemer une raclette pour ce week end
GPif: Apparament, les lumière type truc d’instagrameur ou les lumière type truc pour recopier des dessins fonctionnent
nyves: @ps : comment on fait une étude en double aveugle en luminothérapie? 🙂
GPif: 30 min sur la lampe, c’est chaud
GPif: remarque, tu la cale a coté de ton écran de pc
Barenziah: @ps mais du coup, il y a une prévalence géographique ? hors islande
Barenziah: genre moins d’occurence dans les pays du sud ?
GPif: Donc, si tu es dépresssif, mais que tu vie ta vie, ce n’est pas considéré comme maladif?
nyves: @GPif c’est compliqué. Je suis en état anxio-dépressif, la plus part du temps ca ne gène pas trop ma vie, mais je reste malade
GPif: @nyves Bein oui, c’est un peu ce que je me dis, je lisait un truc (peut être un peu bs) sur le growth mindset, ou des personnes dépressives continuais à être productif
nyves: @gpif ca dépends l niveau de dépression
nyves: y a des moments où je suis productif normal, et d’autre où c’est compliqué
nyves: et quand tu tombe dans la dépression grave, tu sors plus de ton lit!
nyves: Merci @Cleora !
GPif: Yep 🙂
nyves: un sujet sur la dépression un jour?
nyves: Oui, c’était cool
Barenziah: oui, vraiment sympa !
nyves: Je balance pas, mais y avait pas Ashka!
Eléa Héberlé 🌱: OH
Barenziah: @Cleora mais du coup, la luminothérapie aiderai dans la dépression ?
Pascal: c’est du beau ! attaquer les absent(e)s ?!
nyves: j’ai honte 🙂
nyves: Mais Aska c’est une copine maintenant
nyves: Tu écoute du Joy Division dans une pièce sombre
nyves: ca dépend quelle musique triste!
Barenziah: ho c’est bon ça comme sujet !
nyves: tu écoute “Hurt” de Nine Inch Nails, ou “Host of the Seraphim” de DCD quand tu n’as pas le moral, ca pique!
GPif: Les ampoules remboursé par la sécu!
GPif: @nyves surtout la version de Johnny Cash
Cleora: https://clementnicolefr.files.wordpress.com/2022/10/gif-loupiotte-phototherapie.gif
Barenziah: mais ça se trouve où ces lampes ?! genre nature et découvertes ?
GPif: Mais alors, j’ai vu que les truc d’instagrammeur en donut sont bon aussi
nyves: @GPif je confirme, le clip est terrible en plus!
GPif: https://www.amazon.com/s?k=selfie+ring+light
nyves: @Barenziah Darty, Boulanger, tu en trouve partout
Barenziah: je sais ce qu’aura mon père à noel !
nyves: c’est pour ca que les instagrammeurs partent à Dubai?
GPif: Tchuss
Cleora: Bonne Nuit !
nyves: salut
Barenziah: bonne soirée !
nyves: la bise
Barenziah: a dans 15j ?
Eléa Héberlé 🌱: oui !
Barenziah: great !
Eléa Héberlé 🌱: A dans 15 jours !